Лучшее время для приема витамина D – совет эксперта

Витамин D является важным питательным веществом, но он присутствует только в нескольких продуктах, и его трудно получить только из пищи. 

Вот почему это одна из наиболее часто используемых пищевых добавок, так как значительный процент населению мира угрожает дефицит витамина D.

Многие факторы, включая то, когда и как вы принимаете суточную дозу витамина D, могут повлиять на его эффективность. В этой статье обсуждается оптимальное время приема витамина D для улучшения усвоения и эффективности.

ПОЧЕМУ ДОБАВКА ВИТАМИНА D ВАЖНА?

Витамин D отличается от других витаминов тем, что это гормон, вырабатываемый вашей кожей в ответ на воздействие солнечных лучей.

Дефицит витамина D вреден для вашего здоровья, поскольку исследования показывают, что он может повлиять на иммунную функцию, здоровье костей, профилактику рака и многое другое.

Однако витамин D содержится только в нескольких продуктах, что затрудняет удовлетворение ваших потребностей, если вы не получаете достаточного количества солнца.

Риск дефицита значительно выше у пожилых людей, людей со смуглой кожей, людей с избыточным весом и тех, кто живет в местах с недостаточным солнечным светом.

Если вы подвержены риску дефицита, добавки с витамином D — это простой и эффективный способ удовлетворить ваши потребности.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН D

Витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что он не растворяется в воде и лучше всего всасывается в кровоток при употреблении в сочетании с пищей с высоким содержанием жиров.

Поэтому лучше всего принимать таблетки витамина D во время еды, чтобы улучшить усвоение.

Прием витамина D с самым большим приемом пищи в день улучшил уровень витамина D в крови примерно на 50% всего за 2–3 месяца, согласно одному исследованию с участием 17 взрослых.

Авокадо, миндаль, семена, жирные молочные продукты и яйца — все это хорошие источники жира, которые помогают усваивать больше витамина D.

Многие люди также любят принимать таблетки витамина D первым делом с утра.

Это не только удобнее, но и проще не забывать принимать витамины первым делом утром, а не позже в течение дня.

В результате было бы неплохо начать принимать таблетку витамина D со здорового завтрака.

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ПО СЛОВАМ ЭКСПЕРТОВ

Витамин D лучше усваивается и быстрее, если принимать его во время еды. Вы можете принимать его либо после завтрака, либо во время обеда. 

Чтобы гарантировать оптимальную эффективность, наиболее важными действиями являются включение витамина D в свой распорядок дня и его постоянный прием.

Заключение

Добавки могут помочь вам повысить уровень витамина D в крови, который важен для вашего здоровья.

Поскольку витамин D является жирорастворимым, прием его после еды может улучшить его работу.

.....

Также оформить заказ - симптомы дефицита витамина Д 

.....