Правда ли, что использование солнцезащитного крема вызывает дефицит витамина D? Давайте разберемся

Когда дело доходит до предотвращения повреждения кожи, солнцезащитный крем считается необходимым. Однако новое исследование показывает, что солнцезащитный крем может иметь большой недостаток: он может вызвать недостаточность витамина D.

Увлекательный вопрос, который вызывает много беспокойства в наши дни, поскольку мы все больше и больше понимаем роль уровней витамина D в развитии многих заболеваний, наиболее важным из которых является рак. 

..

«Также читайте - Может ли витамин D снизить риск Covid-19?  

..

Хотя солнцезащитный крем может помочь уменьшить негативное воздействие солнца, есть опасения, что он может повлиять на способность организма вырабатывать витамин D. 

По данным исследования, около 1 млн случаев D дефицит витамина вызваны использованием солнцезащитного крема и хроническими заболеваниями, такими как диабет, глютеновая болезнь и другие заболевания, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества.

Витамин D жизненно важен для здоровья костей, потому что он способствует усвоению кальция в желудке. Витамин также помогает поддерживать функцию мышц и нервов, а также способность иммунной системы бороться с болезнями.

Дефицит витамина D, определяемая как концентрация 25(OH)D в сыворотке менее 20 нанограммов на миллилитр, может вызывать потерю плотности костей, увеличивая риск переломов костей и остеопороза.

Согласно рекомендациям Совета по пищевым продуктам и питанию, взрослые должны стремиться получать от 600 до 800 международных единиц витамина D в день.

Однако нельзя упускать из виду опасности пребывания на солнце, такие как солнечные ожоги и рак кожи, и солнцезащитный крем считается одним из лучших способов избежать таких травм.

..

«Также читайте - Может ли витамин D помочь вам похудеть?

.. 

Тем не менее, в новом исследовании эксперты рекомендовали людям избегать использования солнцезащитного крема, когда они находятся на солнце до 30 минут два раза в неделю, чтобы увеличить и поддерживать адекватный уровень витамина D.

Исследователи также посоветовали проводить от 5 до 30 минут на полуденном солнце два раза в неделю без солнцезащитного крема, чтобы повысить и поддерживать адекватный уровень витамина D.

Добавки витамина D Согласно исследованию, это также разумная стратегия для повышения уровня витамина D, поскольку она позволяет избежать опасностей, связанных с пребыванием на солнце. 

Тем не менее, эксперты советуют сначала получить медицинскую консультацию, прежде чем принимать таблетки витамина д.