Витамин D во время беременности: основные моменты, которые нужно знать

Очень важно получать достаточное количество правильных питательных веществ во время беременности как для вас, так и для здоровья вашего ребенка. Витамин D, широко известный как «солнечный витамин», является важным питательным веществом, о котором следует помнить. 

Мы узнаем о важность витамина Д, как его получить, рекомендуемые уровни потребления витамина D, признаки D дефицит витамина, и многое другое в этом посте.

Где можно получить витамин D?

Когда солнечные лучи попадают на кожу, вырабатывается витамин D. Когда речь идет о выработке витамина D и воздействии солнечного света, в игру вступают несколько факторов. 

Одна из них — возраст: по мере того, как мы становимся старше, способность нашей кожи синтезировать витамин D снижается. Другим фактором является пигментация кожи, поскольку людям с более темной кожей требуется больше солнечного света для выработки витамина D (из-за свойств меланина, который поглощает энергию солнечных лучей и, следовательно, производит меньше витамина D). 

Там не так много продукты, богатые витамином D. Однако жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и тунец, содержит этот витамин. Он также содержится в яичных желтках, сыре, говяжьей печени и обогащенных витамином D блюдах, таких как крупы, молочные продукты и апельсиновый сок.

Потому что получать достаточно витамин D от солнечного света и еда сама по себе может быть сложной задачей во время беременности, многие женщины обращаются к добавкам.

Добавки витамина D бывают двух форм: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Оба эти вида могут помочь вам получить больше витамина D.

Преимущества витамина D во время беременности

Дефицит витамина D нехороший знак, особенно для беременных женщин. Им необходимо получать достаточное количество витамина D, так как он способствует здоровому росту ребенка и полезен для общего состояния здоровья матери.

Витамин D не только заботится о вашей иммунной системе, но и поддерживает здоровье ваших костей, мышц и зубов. Это также важно для правильного развития костей ребенка. 

Признаки и симптомы дефицита витамина D 

Вот признаки и симптомы недостаточность витамина Д что вы должны знать.

1. Часто болеет или инфицирован
2. Усталость и усталость
3. Боль в спине и костях
4. Депрессия
5. Потеря костной массы
6. Выпадение волос
7. Боли в мышцах

Сколько витамина D следует принимать беременной женщине?

Ежедневно всем беременным женщинам следует принимать по 10 мкг (или 400 МЕ) добавка витамина D. Это обеспечит достаточное количество витамина D для первых месяцев жизни вашего ребенка.

Прием витамина Д после родов

После рождения ребенка ему или ей, скорее всего, потребуется добавка витамина D (Грудное молоко само по себе обычно не обеспечивает достаточного количества витамина D для ребенка). Витамин D жизненно важен для детей, потому что его недостаток может привести к рахиту, состоянию, при котором кости размягчаются или ослабевают. Поскольку дети не должны подвергаться воздействию солнца, добавки могут помочь предотвратить дефицит. 

Чтобы узнать, сколько витамина D требуется вашему ребенку в виде пищевых добавок, поговорите со своим лечащим врачом.

....

Пришло время позаботиться о своем психическом и физическом здоровье вместе с нами. 

Здоровьесдес фокусируется на важности добавок витамина D и их значении в нашей повседневной жизни. Мы пытаемся охватить всех через наш веб-сайт, чтобы принести хорошие изменения, повышая осведомленность о витамине D и его важности для общего состояния здоровья. 

Мы подчеркиваем необходимость контролировать уровень витамина D на протяжении всей жизни, ежедневно заниматься физическими упражнениями и получать достаточное количество спокойного сна.

Приходите, присоединяйтесь к нам и станьте частью нашего глобального движения.

.....