Добавки витамина D для предотвращения мигрени

Интенсивный свет солнца может быть ужасен, когда вы страдаете от мигрени. Однако регулярное избегание его лучей может привести к развитию этих головных болей. Мигрень и другие виды головных болей связаны с низким содержанием витамина D, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света.

Дефицит витамина D является широко распространенной проблемой, связанной с различными проблемами со здоровьем, включая гипертонию, нарушения сна, аутоиммунные заболевания, хронические воспаления и мигрени. Однако новое исследование показывает, что прием добавки витамина D может уменьшить частоту мигрени, что является замечательным и обнадеживающим открытием.

Витамин D и мозг

Поскольку витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, он известен как «солнечный витамин». Он проходит через лимфатическую систему в печень и почки, где после образования в коже превращается в активный гормон. Затем этот гормон с током крови попадает в мозг, где связывается с рецепторами витамина D.

Ассоциация гормон витамин Д По мнению экспертов, может влиять на высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин, мелатонин и дофамин, путем связывания с этими рецепторами. Поскольку витамин D обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, он помогает защитить мозг от окислительного стресса, что тесно связано с повышенным риском мигрени.

Витамин D и ваше тело

Низкий уровень витамина D уровни когда-то считались единственной причиной рахита, ослабляющего кости. В настоящее время считается, что низкие уровни влияют практически на все функции организма, включая мозг, согласно растущим данным.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить, что недостаток витамина D вызывает мигрень, несколько недавних исследований пролили некоторый свет на этот вопрос. Согласно исследованию, представленному на собрании Американского общества головной боли, у 40% страдающих мигренью недостаточное количество витамина D уровни. Мигрень раньше появлялась у тех, у кого был дефицит витамина D.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Headache Pain, мигрень чаще встречается в более высоких широтах. Этот факт, наряду с сезонным характером симптомы мигренипоказывает, что мигрень возникает при воздействии солнца и низком уровне витамина D. Согласно исследованиям, примерно 42% жителей США имеют аномально низкий уровень витамина D.

Добавки с витамином D

48 человек, страдающих мигренью, были рандомизированы для получения либо ежедневного добавка витамина D3 или таблетку плацебо в исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Current Medical Research and Opinion. Участники вели журнал мигрени на протяжении всего испытания, которое длилось 24 недели.

Когда в конце исследования были изучены дневники мигрени, исследователи обнаружили, что те, кто принимал добавка витамина D3 имели значительно более низкую частоту мигрени, чем те, кто принимал плацебо.

Кроме того, уровень витамина D в крови в группе, принимавшей витамин D3, значительно увеличился в течение первых 12 недель лечения. Это подтверждает идею о том, что витамин D был ключевым фактором в лечение мигрени чем группа плацебо. 

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать больше о том, как витамин D может помочь вам избежать головных болей, а также принести пользу остальному телу. Если ваше обычное болеутоляющее средство не действует, попробуйте принять Продукты с витамином D или добавки. 

Проконсультируйтесь с врачом о вашем уровне витамина D, если вы страдаете от частых мигреней. Он или она может предложить вам сдать анализ крови, чтобы проверить уровень 25-гидроксивитамина D. Вы неадекватны, если ваш уровень ниже 20 нг/мл. Уровни от 20 до 30 нг/мл считаются низкими, в то время как типичный диапазон составляет от 30 до 74 нг/мл.

Нашему организму может быть трудно вырабатывать достаточное количество витамина D, потому что нам рекомендуется защищать кожу от солнца, оставаясь в помещении и нанося солнцезащитный крем или защитное снаряжение. Для молодежи и взрослых в возрасте до 70 лет правительство официально рекомендует 600 МЕ витамина D в день. Обогащенное молоко, грибы и жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками железа. Ваш врач может посоветовать вам принять добавка витамина D если у вас низкий уровень.

...

Также оформить заказ - Важность витамина D во время беременности

.....

С нами пришло время позаботиться о своем психическом и физическом здоровье.

Необходимость добавок витамина D и его влияние на нашу повседневную жизнь подчеркивается Здоровьесдес. Мы пытаемся обратиться ко всем через наш веб-сайт, чтобы добиться положительных изменений, повышая уровень знаний о витамине D и его важности для общего состояния здоровья.

Мы подчеркиваем необходимость отслеживания уровня витамина D на протяжении всей жизни, ежедневной активности и достаточного количества спокойного сна.

Станьте частью нашего глобального движения, присоединившись к нам.

.....