ВИТАМИН D - стимулирующий гормон для иммунной системы

Витамин D на самом деле является гормоном, а не витамином, как вы, возможно, слышали. На самом деле конечный продукт преобразования витамина D в организме классифицируется как гормон. 

Витамин D можно получить из различных продуктов, включая жирную рыбу, яичные желтки и цельное молоко, но наш организм производит 90% витамина. 

Витамин D синтезируется в печени и почках под действием прямого солнечного света (особенно УФ-В излучения) в коже, и этот процесс продолжается в печени и почках до тех пор, пока не будет произведена окончательная активная форма гормона.

Многие различные типы клеток в организме, в том числе иммунные клетки, имеют рецепторы к витамину D, что означает, что они могут реагировать на молекулы витамина D и вызывать различные физиологические реакции. 

Неудивительно, что витамин D оказывает широкий спектр воздействия на здоровье, включая здоровье костей, сердечно-сосудистую систему, иммунитет, аутоиммунные заболевания, диабет 1 типа и психическое здоровье.

С приближением холодного сезона мы рассмотрим, как витамин D влияет на иммунную систему и как он может помочь вам избежать простуды.

Эффективен ли витамин D при лечении простуды и гриппа?

Согласно исследованию, зимой у людей с низким уровнем витамина D больше шансов заболеть инфекциями верхних дыхательных путей, чем у людей с достаточным его количеством. Кроме того, во многих исследованиях снижение уровня витамина D было связано с повышенным риском заболеваний, особенно гриппа. По сравнению с контрольной группой ежедневный прием витамина D в течение 15–17 недель в зимний период значительно снизил распространенность гриппозных инфекций у японских детей.

Согласно другому исследованию, прием витамина D в течение трех месяцев в зимнее время снижает частоту инфекций верхних дыхательных путей у детей с дефицитом витамина D.

Сколько витамина D вам нужно в зимний сезон? 

Люди более восприимчивы к болезням и проводят меньше времени на улице зимой. Вопрос о том, сколько витамина D нужно принимать здоровым людям, остается спорным. 

Некоторые источники предписывают от 200 до 2,000 МЕ в день. Институты медицины рекомендуют 600-800 МЕ в день для людей в Соединенных Штатах, в то время как Эндокринное общество предлагает 1500-2,000 МЕ в день для оптимальной достаточности витамина D.

Какую роль играет витамин D в поддержке иммунной системы?

Врожденная (отвечает за быструю борьбу с инфекциями) и адаптивная (отвечает за борьбу с инфекциями с течением времени) иммунные системы жизненно важны для борьбы с инфекциями (отвечает за выработку антител). 

Обе системы, по-видимому, модулируются витамином D, что объясняет, почему этот гормон оказывает такое широкое влияние на иммунную систему. Известно, что витамин D также играет роль в аутоиммунных заболеваниях. 

Пациенты с аутоиммунными заболеваниями, такими как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные заболевания кишечника и красная волчанка, имеют высокую распространенность недостаточности витамина D.

Заключение

Очень важно поддерживать уровень витамина D в зимние месяцы. Несколько исследований показали, что поддержание здорового уровня витамина D не только укрепляет вашу иммунную систему, но и помогает вашему организму бороться с инфекциями и болезнями.

Всегда полезно обратиться к врачу, прежде чем принимать добавки с витамином D, чтобы улучшить общий иммунный ответ.