Удивительные преимущества витамина d - предложение эксперта

Он также известен как «солнечный витамин, поскольку витамин D вырабатывается в вашей коже в ответ на солнечный свет». Это жирорастворимый витамин, принадлежащий к тому же семейству, что и витамины D-1, D-2 и D-3.

Когда ваша кожа физически подвергается воздействию солнечного света, ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D. Чтобы обеспечить надлежащий уровень витамина в крови, вы также можете получать его с помощью определенных продуктов и добавок.

Витамин D играет жизненно важную роль в усвоении кальция и фосфора и в правильном функционировании иммунной системы. 

Витамин D необходим для правильного и здорового развития зубов и костей. Вы рискуете получить аномалии костей, такие как мягкие кости (остеомаляция) или слабые кости (остеопороз), если ваш организм не получает достаточного количества витамина D.

Вот некоторые удивительные преимущества витамина D, о которых вы, возможно, не знали.

- Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, он помогает снизить риск рассеянного склероза.

- Снижение риска сердечных заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в Circulation в 2008 году.

- Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, это может помочь вам избежать заражения гриппом.

- В лабораторных экспериментах также было показано, что витамин D подавляет развитие раковых клеток, помогает контролировать инфекцию и уменьшает воспаление.

Согласно исследованиям, витамин D связан с регулированием настроения и предотвращением депрессии. Ученые обнаружили, что люди с депрессией, принимавшие добавки витамина D увидели улучшение их симптомов в одном испытании.

Более низкие уровни витамина D были связаны с более высокими уровнями тревоги, депрессии и трудностей интернализации, но не с атипичностью. Дефицит витамина D был связан с более высоким уровнем тревоги и депрессии, что может способствовать риску психоза.

Дефицит витамина D Согласно другому исследованию, он чаще встречается у людей с фибромиалгией, которые также страдают тревогой и депрессией.

Получение достаточного количества витамина D может помочь вам похудеть и избавиться от жира, контролируя уровень гормонов.

В результате снижение веса может помочь вам максимизировать другие преимущества витамина D, такие как поддержание здоровья костей и борьба с болезнями.

Если вы не получаете достаточного количества солнца или находитесь в опасности дефицита, вы можете подумать о приеме добавок.

Добавки с витамином D могут помочь вам поддерживать здоровый вес и улучшить общее состояние здоровья.

....

Витамин D является важным минералом, которого не хватает многим людям во всем мире.

Однако вы можете повысить уровень витамина D, увеличив время пребывания на солнце, потребляя продукты, богатые витамином D, и/или принимая добавки.

Если вы считаете, что у вас дефицит этого питательного вещества, поговорите с врачом об оценке вашего уровня.

.....